FEBRUÁR HÓNAPBAN BIZONY MÉG JAVÁBAN BENNE VAGYUNK A HIDEG IDŐBEN, EZÉRT A KÓROKOZÓK ELLENI VÉDEKEZÉS KÜLÖNÖSEN FONTOS. EBBEN A CIKKÜNKBEN ÖSSZEFOGLALTUNK PÁR HASZNOS TIPPET, HOGYAN TARTSUK A MAXIMUMON AZ IMMUNRENDSZERÜNKET. SOKAN ILYENKOR LESZÜNK UGYANIS BETEGEK, NÁTHÁSAK, ÉS HA NEM SZERETNÉNK FELESLEGESEN HETEKRE ÁGYNAK ESNI, AKKOR ÉRDEMES MEGFOGADNI EZEKET A JÓTANÁCSOKAT!

Az immunrendszer a szervezetünk védekező mechanizmusa, a fertőzések elleni védekezésben részt vevő sejtek, szövetek és szervek összességét jelenti.
Csodapirula, ami egyedül önmagában elég a megfelelő működéséhez, hidd el, nem létezik, de természetesen sok mindent tehetsz, amelyek összeadódva nagyon is sokat segítenek egy erős védekezőképesség kialakításában és megtartásában is.

Az immunrendszerünk rendkívül komplex, hiszen megfelelő működését számos külső és belső tényező is befolyásolja nap mint nap, például az, hogy:

Hiába esszük tehát a legegészségesebb ételeket vagy szedjük a legjobb táplálékkiegészítőket, ha például túl sokat stresszelünk, az kihat a tápanyagok felszívódására, és ahogyan bement, úgy egy része távozik is a szervezetből. Azért tehát, hogy ezek a tápanyagok megfelelően hasznosulni is tudjanak, érdemes több fronton támogatni a szervezet működését.

A kórokozókkal szembeni védekezés kritikusan lényeges alapköve a bélrendszer, hiszen az immunsejtek 70-80%-a itt található⁽¹⁾, ezért az egyik legfontosabb, hogy tartsd jól ezeket a hasznos bélbaktériumokat egy kellően rostdús táplálkozással!

Ezt a leghatékonyabban a már általam is 6 éve alkalmazott tiszta és teljes értékű növényi étrenddel érheted el, így a kórokozók támadásaival könnyebben megbirkózik a szervezeted. Azt, hogy milyen az egészséges, dominánsan növényi alapú táplálkozás, illetve hogy hogyan állítsd össze az egészséges tányérodat, a linkre kattintva az előző cikkeink között olvashatod.

Ha antibiotikum kúrán vagy éppen, vagy csak egyszerűen úgy érzed, valami nincs rendben az emésztéseddel (sokat puffadsz, hasmenésed vagy székrekedésed van), nehezen szívódnak fel a tápanyagok, akkor érdemes rendbe tenni a bélflórádat.

Ebben segítenek a színes, dominánsan növényi alapú ételek mellett a probiotikus élelmiszerek, melyek felszaporítják a „jó fiúk” számát a bélrendszeredben. Rendszeresen érdemes tehát fogyasztani savanyú káposztát, kovászos uborkát, kimchit, élő flórás növényi joghurtokat. Együnk sok zöld színű zöldséget (brokkoli, kelbimbó, leveles kel, salátafélék, sóska), ami táplálja ezeket a bélbaktériumokat, továbbá bevethetjük erre a célra a prebiotikus rostkészítményeket is.

Az első “Kérdezd a szakértőt!” cikkünkben kitértünk arra, hogyan támogatja nagyon hatékonyan az egészséges növényi alapú étrend mellett az inulin (prebiotikus rost) a megfelelő bélflóra kialakulását.

Egy olyan világban élünk, ahol annyira sok méreganyag vesz bennünket körbe, hogy bár rendkívül fontos, de mégsem elég önmagában a kiegyensúlyozott és teljes értékű táplálkozás, mivel a szerveinkben, ezek közül is a májunkban és az agyunkban is felhalmozódhatnak a különböző toxinok, nehézfémek, ezért rendszeresen méregtelenítésre van szükségünk. Ebben segítenek nagyon hatékonyan az algák.

Fogyaszd őket napi szinten, hiszen ezek a
behatások folyamatosan érnek bennünket!

Milyen méreganyagokkal találkozik nap mint nap a szervezetünk? Néhány példa a teljesség igénye nélkül.

A spirulina és az AFA alga pedig egy igazi multivitamin bomba, feltölti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánstartalma pedig segít megküzdeni a szervezetet érő stresszel, károsító hatásokkal, támogatja az immunrendszert és csökkenti a hisztamin felszabadulását, ami az allergiák és hurutos megbetegedések esetében különösen nagyon hasznos.

A spirulina és a chlorella algák bár külön is fogyaszthatóak, mivel azonban más a tápanyagtartalmuk, ezért együttesen még hatásosabbak.

Évente pár alkalommal megelőzésképpen, illetve komolyabb egészségügyi probléma esetén érdemes egy mélyebben ható kúrát is elvégezni szakember segítségével.
Nagyon jó, ha rendszeresen tartunk nagytakarításképpen böjtöt, ami segít tehermentesíteni és regenerálni az emésztőrendszerünket, kitisztítani a szerveztünket. Nagyon jók erre az egy-egy napos beiktatott léböjtök friss zöldség- és gyümölcslevekkel. Hosszabb kúrának azonban nem ajánlatos nekiállni egyedül, mert előtte szükséges lehet az orvosi kivizsgálás, tájékoztatás és a kontraindikációk (ellenjavallatok) tisztázása is.

A tápanyagdúsabb friss, nyers zöldségek és gyümölcsök, illetve az ezekből készült préselt levek továbbá tele vannak hasznos enzimekkel, illetve vitaminokkal, melyek támogatják az immunrendszert, viszont a főzés hatására elpusztulnának, ezért is nagyon fontos, hogy a növényi étrenden belül fogyasszunk minél több nyers élelmiszert.

A rendszeres sport persze nem csak azért fontos, hogy jól nézzünk ki, de számos ponton komoly hatással van az immunrendszerünkre is. A nyirokrendszerünk szervezetünk második keringési rendszere és védővonala is egyben, hiszen immunsejtjeink innen származnak, fontos szerepe van a méregtelenítésben, ezért tisztán tartása rendkívül fontos.
Mivel a nyirokrendszernek nincs saját keringető rendszere, mint a vér esetében a szív, ezért a nyirokfolyadék a szövetek között felszaporodhat, ami csak mozgás hatására tud onnan kipréselődni. Ha valaki nem mozog és nem pihen eleget, nem iszik elegendő folyadékot, és ezért nem működik hibátlanul a keringése, megjelenhetnek a szem alatti táskák árulkodó jelként.

Találj olyan testmozgást, amit örömmel csinálsz, legyen köztük ellenállásos és kardio edzésforma is!

Amikor pedig éppen csak érzed, hogy egy kórokozó mégis csak beférkőzött a védőpajzson, akkor jöhet a citromos-fokhagymás-gyömbéres házi vírus- és baktériumölő esszencia, amiből én napi 2-3-at szoktam meginni vészhelyzet esetén.